Sitene Ekle | Üye Kayıt | Üye Giriş | Künye | İletişim |
MOBİL  |  REHBER  |  EMLAK  |  LİNKLER
  Haber Detayı

Belediye Hizmet ve DuyurularıSAĞLIK: “Bayram tatlı geçsin”

Manisa Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Cansın Akkal, sağlık problemleri yaşanmaması için vatandaşlara Ramazan Bayramı öncesi beslenme önerilerinde b...


Tarih: 23.06.2017 Saat: 19:26





Yazı Boyutu - 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Manisa Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Cansın Akkal, sağlık problemleri yaşanmaması için vatandaşlara Ramazan Bayramı öncesi beslenme önerilerinde bulundu. Manisa Büyükşehir Belediyesi, vatandaşlara kaliteli sağlık hizmetleri sunabilmek için profesyonel ekibiyle
birlikte kesintisiz çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda alanında uzman diyetisyenlerle birlikte vatandaşlar sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendiriliyor. Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte bir aylık oruç sürecinin ardından uyulması gereken beslenme önerilerini, Manisa Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Cansın Akkal sıraladı. İşte o öneriler:

En Mühim Öğün Kahvaltı

*Ramazan boyunca yaşanan açlıkla vücut bir kıtlık sürecine giriyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatıyor. Bayramın gelmesiyle birlikte yeniden düzenli yemek yemeye başlıyoruz ve vücut bunu tolere edemiyor. Bu yüzden öncelikle güne mutlaka kahvaltıyla başlamamız gerekiyor. Kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, bol yeşillik ve bir iki dilim ekmek yeterli olur.

*Gün içerisinde mutlaka ara öğün yapmayı ihmal etmeyin. Misafirlikte ve eve gelen misafirlere sunulan ikramlarda da ara öğün yapıyormuşçasına küçük porsiyonlar tüketilmeli.

*Bir öğünde et tüketiyorsanız diğer öğünde mutlaka zeytinyağlı sebze yemeği tercih edin.

*Hamur işi ve tatlı tüketimini kontrol edemediyseniz akşam öğününü bir tatlı kaşığı zeytinyağlı salatayla hafifletmeye çalışın.

*Yemeklerinizin yanında gazlı içecekler yerine ayran, yoğurt ya da cacık gibi sağlıklı tercihler yapın. Porsiyonları Küçültün

*Şerbetli tatlılar yerine sütlü ya da meyveli tatlıları tercih edin.

*Büyük bir yemek tabağında getirilen tatlı göze küçük görünür. Tabak küçük olursa yediğimiz tatlı önce gözümüzü doyurur. Bu da beyine tokluk sinyali gönderir. Aynı şekilde küçük çatal, yediğimiz şeyi daha geç bitirmemizi sağlayarak tokluk hissi verir. Beynimizi böyle ufak hilelerle kandırabiliriz. Böylece porsiyonlarımızı azaltmış oluruz. *Masalarınızda çikolata yerine kuru meyve ya da kuruyemiş tabaklarınız olsun.

Su tüketimine dikkat

* Su tüketimini unutmayın. Günde 2.5 litre su içmeye özen göstermemiz gerekir. Eğer çok terleyen bir yapınız varsa bu miktar üç hatta üç buçuk litreye kadar çıkabilir. Metabolizmanın çalışması, böbrek sağlığımız ve cildimizin görünümü açısından su tüketimini ihmal etmeyelim.

*Gün içerisinde fazla kaçırdıysanız aktif olun. Merdiven kulanın; gideceğiniz yere mutlaka yürüyün. Mümkünse açık havada bir saat yürüyüş yapın.

*Çocuklar ve 65 yaş üstü yaşlılarımız; şeker ve tansiyon hastalarımız bu süreçte daha da dikkatli olmalıdır. *Bu güzel bayram günlerinin adı gibi tatlı geçmesi için önerilerimizi unutmayın. Herkese sevdikleriyle keyifli bir bayram diliyorum.
388


Haberi ... Bookmark Ağına Ekle.

FaceBook BlinkList del.icio.us Google Linkarena Mister Wong oneview Webnews Yahoo MyWeb YiGG TWITTER



"SAĞLIK: “Bayram tatlı geçsin”" | Hesap Aç/Yarat | 0 yorum
Başlangıç
  
Yorumlar yazarlarına aittir. Yorum İçeriklerinden gazetemizin bir sorumluluğu yoktur.

E-Manisa.Com Sitesi'nde yayınlanan bütün yazı,haber, fotoğraf, harita, illüstrasyon ve sair konuların her türlü telif hakkı Perçiner İnşaat Tar. Hay. ve Bilgisayar Paz. Tic. Ltd. Şti.'ne aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi kullanılamaz.

Ortalama Puan: 0
Toplam Oy: 0

Lütfen bu haberi puanlamak için bir saniyenizi ayırın:

Mükemmel
Çok İyi
İyi
İdare Eder
Kötü


GÜNCEL HABERLER          TümüTEKNOLOJİ HABER          TümüEKONOMİ HABER             Tümü

  Ege'de Deprem 4.7...
  Tugay Komutanı Dere'den Ved...
  Çekirdeksiz Kuru Üzüm Sezon...
  Eker, 'Manisa' Projelerini ...
  Manisa'da Deprem 4.1...

  Vestel'den Dev Yatırım...
  Vestel Endüstri 4.0'da DEÜ ...
  Vestel, IDEF’te Karayel-SU’...
  Google'dan 23 Nisan Çocuk B...
  Manisa Teknokent Tanıtıldı...

  Sarıgöl'den Üzüm İhracatı B...
  Temmuz Ayı İhracat Rakamlar...
  Vergi Dairesi Başkanlığı’nd...
  Ülgen, 'Üzümde Altın Yıl Ya...
  İSO 500’te Manisa’dan 24 fi...
SPOR HABERLERİ            TümüMAGAZİN HABER              TümüSAĞLIK HABERLERİ          Tümü

  Büyükşehir’in Sporcu Ordusu...
  Büyükşehir Evinde İlk Antre...
  BBSK Futbolcuları Sağlık Ko...
  Akhisar Belediyespor: 1 - S...
  Çaykur Rizespor: 4 - Manisa...

  Yunus Emre İçin Çal, Büyük ...
  Vali Güvençer Nikah Şahidi ...
  Yunusemre’de ‘7’ Bereketi...
  Şehzadeler’de 07.07.2017 Be...
  Yunusemre’de Balkan Rüzgarı...

  İlk Hareket Sağlıktan ...
  Sağlıkta Proje Atağı...
  Yoğun Bakım Hemşireleri Ser...
  Çölyak Hastalarına Büyükşeh...
  “Bayram tatlı geçsin”...
| Anasayfa | Rehber | İlanlar | Foto Galeri | Forum | Emlak | Fıkra Köşesi | Şiir Dünyası | Yemek Tarifleri | İletişim | Sitene Ekle |
Manisa Haber Portalı Kuruluş Tarihi: 08-08-2004
Hosting: TCDNS.COM
PHP-Nuke Copyright © 2005 by Francisco Burzi.

döviz kuru